2025/08/04 Mon

野菜嫌いなキッズも食べちゃう!「野菜たっぷり!ごま油香る~イチオシ春雨サラダ!」

材料

  • 作りやすい量(6人分くらい) 
  • 緑豆春雨(乾燥)40~50g
  • きゅうり 2~3本(千切り)
  • 人参 1/4本分(千切り)
  • 赤玉ねぎ(なければ玉ねぎ) 1/2~1個分(スライス)
  • 鶏ひき肉 80~100g
  • ニンニク 1/2~1片分(みじん切り)
  • ごま油/塩
  • A
  • 酢 大2
  • レモン汁 大1(なければ酢で代用)
  • 砂糖 大1.5~2
  • 醤油 大1.5~
  • 豆板醤 小1~2
  • 塩 小1/2弱~
  • 鶏ガラスープ(粉末) 小1/2程度
  • ごま油 大1.5~

作り方

  1. ごま油でニンニクを炒めたら、鶏ひき肉も入れて炒めて軽く塩をしておく。
  2. Aの調味料を合わせておく。
  3. 春雨は袋の表示に従い熱湯で茹でるなどして、かために戻し、ザルに上げて流水で洗うようにしめてから水気をしっかり絞る(必要なら食べやすい大きさに切る)。
  4. 先に②の調味液に③の春雨を入れ混ぜる。次にきゅうり、玉ねぎ、人参を入れて混ぜ、最後に粗熱がとれた鶏ひき肉を入れて混ぜたら出来上がり! 味見をして足りなければ、醤油、豆板醤、塩、砂糖あたりで調整を♪
具材野菜の分量は、お好みで減らしたり増やしたり! 追加でもやしやキクラゲも合います♪
生食野菜は、夏場は雑菌を増やさないために、洗った野菜は水気を拭き取ってから調理を!